мандарин- 135.00 гр, (07:00): вода- 250.00 гр, лимон- 10.00 гр, (07:30): молоко обезжиренное 0,5%- 200.00 гр, Хлопья фитнес- 50.00 гр, (09:00): вода- 250.00 гр, (10:15): морковь- 200.00 гр, йогурт 3.2 %- 50.00 гр, финики сушен.- 20.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 250.00 гр, (12:00): вода- 250.00 гр, (13:15): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 250.00 гр, капуста брокколи- 150.00 гр, Фасоль консервир.в томате- 200.00 гр, (15:00): вода- 250.00 гр, (16:00): Овсянное желе- 150.00 гр, (17:45): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 250.00 гр, лечо натуральное без масла- 200.00 гр, филе индейки на пару- 80.00 гр, (19:00): вода- 250.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 866.469
жиры:4.811 г.
белки: 43.74 г.
углеводы: 64.43 г.
съедено еды:
3.45 кг. , воды в рационе: 2449.76 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 866.469