вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (10:00): кефир 3.2%- 100.00 гр, обед (14:00): бульон куриный- 100.00 гр, куриное филе- 50.00 гр, картофель вареный(ГИ:70)- 50.00 гр, вермишель(ГИ:65)- 30.00 гр, морковь- 30.00 гр, полдник (16:00): яблоко- 165.00 гр, ужин (18:00): салат- 100.00 гр, печень говяжья тушеная- 100.00 гр, рис(ГИ:55)- 50.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 792.93 жиры:27.37 г. белки: 38.53 г. углеводы: 121.48 г.

съедено еды: 775 гр. , воды в рационе: 356.07 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 6.21 мг. Витамин B1: 0.63 мг.
Витамин В2: 1.78 мг. Витамин В3: 4.35 мг.
Витамин В6: 1.62 мг. Витамин В9: 0.19 мг.
Витамин Е: 4.69 мг. Витамин Н: 0.06 мг.
Витамин РР: 12.66 мг. Витамин С: 49.6 мг.
Витамин B12: 0.02 мг. Железо: 12.82 мг.
Калий: 1.63 г. Кальций: 321 мг.
Магний: 195.35 мг. Натрий: 257.9 мг.
Фосфор: 754.85 мг. Холестерин: 9 мг.
Сера: 380.55 мг. Хлор: 431 мг.
Йод: 0.04 мг. Витамин Д: 0.08 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru