вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

рацион за день: сахар(ГИ:60)- 10.00 гр, каша овсяная на молоке- 100.00 гр, орех арахис- 50.00 гр, антрекот жареное мясо- 150.00 гр, вода- 400.00 гр, салат цезарь- 100.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 10.00 гр, мандарин- 200.00 гр, киви(ГИ:50)- 50.00 гр, мед(ГИ:80)- 10.00 гр, молоко 3.2%- 100.00 гр, яблоко- 100.00 гр

такой рациончик

ИТОГ:

ккал.: 1587.38 жиры:98.76 г. белки: 77.33 г. углеводы: 85.43 г.

съедено еды: 1.28 кг. , воды в рационе: 738.3 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Железо: 14.07 мг. Калий: 2.03 г.
Кальций: 614.2 мг. Натрий: 616.5 мг.
Витамин B1: 0.82 мг. Витамин В2: 0.86 мг.
Витамин РР: 17.62 мг. Витамин С: 140.1 мг.
Магний: 279.45 мг. Фосфор: 1.12 г.
Витамин А: 0.43 мг. Витамин В3: 1.68 мг.
Витамин В6: 1.49 мг. Витамин В9: 0.07 мг.
Витамин Е: 12.99 мг. Витамин Н: 0.01 мг.
Витамин Д: 1.7 мкг. Витамин B12: 6.05 мкг.
Сера: 508.5 мг. Хлор: 418.55 мг.
Йод: 0.03 мг. Холестерин: 9 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru