завтрак (10:00): яйца куриные вареные- 55.00 гр, апельсин- 125.00 гр, обед (14:00): морковь- 20.00 гр, грибы шампиньоны- 50.00 гр, картофель вареный(ГИ:70)- 50.00 гр, укроп (зелень)- 7.00 гр, петрушка- 7.00 гр, масло растительное- 4.50 гр, полдник (16:00): яблоко- 165.00 гр, огурец- 100.00 гр, помидор- 95.00 гр, соус соевый- 7.00 гр, салат- 100.00 гр, ужин (18:00): творог нежирный- 50.00 гр, мандарин- 150.00 гр
на обед - супчик грибной
ИТОГ:
ккал.: 458.6615
жиры:13.6085 г.
белки: 27.67 г.
углеводы: 56.72 г.
съедено еды:
985.5 гр. , воды в рационе: 652.86 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 458.6615