завтрак (10:00): творог полужирный 9 %- 100.00 гр, обед (14:00): масло растительное- 3.00 гр, лук зеленый- 5.00 гр, петрушка- 5.00 гр, укроп (зелень)- 5.00 гр, картофель вареный(ГИ:70)- 50.00 гр, грибы шампиньоны- 50.00 гр, морковь- 20.00 гр, полдник (16:00): минтай- 150.00 гр, ужин (18:00): сок грушевый- 100.00 гр, сок яблочный- 100.00 гр
На обед - грибной супчик!!!
На полдник - филе минтая в пароварке без соли!!!
ИТОГ:
ккал.: 448.683
жиры:14.767 г.
белки: 46.18 г.
углеводы: 31.71 г.
съедено еды:
588 гр. , воды в рационе: 284.35 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 448.683