банан(ГИ:65)- 100.00 гр, завтрак 1: яблоко- 130.00 гр, банан(ГИ:65)- 200.00 гр, молоко обезжиренное 0,5%- 200.00 гр, перекус 4: семечки- 20.00 гр, изюм(ГИ:65)- 20.00 гр, обед: морковь- 20.00 гр, грибы шампиньоны- 20.00 гр, рис(ГИ:55)- 60.00 гр, масло подсолнечное- 7.00 гр, хлеб пшеничный(ГИ:50)- 45.00 гр, капуста квашеная- 150.00 гр, борщ из свежей капусты- 100.00 гр, сметана 20 %- 20.00 гр, сосиски- 20.00 гр, полдник: сыр- 40.00 гр, хлеб пшеничный(ГИ:50)- 80.00 гр, пирожки с капустой- 120.00 гр, ужин: хлеб ржаной(ГИ:50)- 20.00 гр, эскалоп свиной- 80.00 гр
Наша ёлка ;)
ИТОГ:
ккал.: 1793.117
жиры:58.668 г.
белки: 74.06 г.
углеводы: 246.72 г.
съедено еды:
1.45 кг. , воды в рационе: 705.84 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1793.117