(07:00): вода- 250.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, (07:30): молоко обезжиренное 0,5%- 200.00 гр, Хлопья фитнес- 50.00 гр, (09:00): вода- 250.00 гр, (10:00): финики сушен.- 29.00 гр, морковь- 160.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 250.00 гр, сметана 10 %- 21.00 гр, (11:00): вода- 250.00 гр, (12:00): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 250.00 гр, соевый соус- 40.00 гр, тыква запеченная- 200.00 гр, филе индейки на пару- 70.00 гр, (16:00): творог нежирный- 80.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, мед(ГИ:80)- 7.00 гр, вода- 250.00 гр, (17:00): вода- 250.00 гр, (17:45): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 250.00 гр, рис(ГИ:55)- 50.00 гр, Котлеты капустные на пару- 170.00 гр, соевый соус- 40.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 868.94
жиры:6.175 г.
белки: 55.3 г.
углеводы: 71.79 г.
съедено еды:
3.13 кг. , воды в рационе: 2327.12 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 868.94