завтрак: ряженка- 200.00 гр, изюм(ГИ:65)- 20.00 гр, молоко обезжиренное 0,5%- 100.00 гр, каша манная- 250.00 гр, масло сливочное- 5.00 гр, перекус 1: изюм(ГИ:65)- 20.00 гр, коньяк- 20.00 гр, кабачковая икра- 250.00 гр, обед: морковь- 20.00 гр, грибы шампиньоны- 30.00 гр, сыр- 15.00 гр, сметана 10 %- 20.00 гр, грудинка говядина- 25.00 гр, конфеты фруктовые- 21.00 гр, капуста брокколи- 40.00 гр, филе куриное- 75.00 гр, фасоль стручковая- 60.00 гр, суп-пюре гороховый (порция=300гр)- 300.00 гр, ужин: мандарин- 300.00 гр, пирожки с капустой- 120.00 гр, картофель вареный(ГИ:70)- 60.00 гр
Скорее бы потеплело, что ли. И хорошо, что день повернул на весну;)
ИТОГ:
ккал.: 1637.449
жиры:57.506 г.
белки: 69.19 г.
углеводы: 219.34 г.
съедено еды:
1.95 кг. , воды в рационе: 901.79 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1637.449