перекус 3: изюм(ГИ:65)- 30.00 гр, блины на молоке 0,5%- 40.00 гр, завтрак: блины на молоке 0,5%- 59.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 150.00 гр, каша перловая с маслом (порция)- 100.00 гр, перекус 1: изюм(ГИ:65)- 20.00 гр, томатная паста- 100.00 гр, обед: филе тилапии- 60.00 гр, суп-пюре из цветной капусты (100мл)- 300.00 гр, сухари пшеничные- 15.00 гр, сметана 20 %- 15.00 гр, картофель вареный(ГИ:70)- 60.00 гр, сок апельсиновый- 100.00 гр, сыр- 15.00 гр, перекус 2: перец сладкий- 150.00 гр, полдник: кофе с молоком(ГИ:60)- 150.00 гр, томатная паста- 35.00 гр, ужин: вино красное- 300.00 гр, сахар(ГИ:60)- 21.00 гр, суши лосось 4 шт=100гр- 50.00 гр, суши гребешок 4шт=100гр- 300.00 гр, соевые соус- 30.00 гр, имбирь маринованный (порция = 20гр)- 30.00 гр, суши с гребешкой спайси (1шт=30гр)- 60.00 гр
Отлично посидели в японском ресторанчике ;)
ИТОГ:
ккал.: 1903.508
жиры:36.295 г.
белки: 67.2 г.
углеводы: 264.87 г.
съедено еды:
2.19 кг. , воды в рационе: 824.57 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1903.508