яблоко- 150.00 гр, мандарин- 160.00 гр, завтрак 1: хлеб ржаной(ГИ:50)- 43.00 гр, масло сливочное- 15.00 гр, молоко обезжиренное 0,5%- 90.00 гр, завтрак 2: орех кедровый- 5.00 гр, перекус 1: перец сладкий- 150.00 гр, сырные палочки- 50.00 гр, обед: баранина отварная- 20.00 гр, хлеб пшеничный(ГИ:50)- 45.00 гр, сметана 20 %- 35.00 гр, щи- 100.00 гр, оладьи тыквенные- 150.00 гр, яблоко- 30.00 гр, морковь- 30.00 гр, лук репчатый, луковица- 30.00 гр, яйцо- 15.00 гр, картофель вареный(ГИ:70)- 40.00 гр, майонез- 10.00 гр, полдник: шоколад- 10.00 гр, какао choco auges- 25.00 гр, яблоко- 460.00 гр, семечки- 2.00 гр, сырные палочки- 25.00 гр, ужин: m&m´s желтые- 50.00 гр, блины на молоке 0,5%- 200.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 2046.706
жиры:80.058 г.
белки: 68.49 г.
углеводы: 288.7 г.
съедено еды:
1.94 кг. , воды в рационе: 554.19 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2046.706