(07:00): вода- 250.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, (07:30): Хлопья фитнес- 58.00 гр, молоко обезжиренное 0,5%- 200.00 гр, (09:00): вода- 250.00 гр, (10:00): финики сушен.- 29.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, морковь- 170.00 гр, вода- 250.00 гр, сметана 10 %- 21.00 гр, (12:00): вода- 250.00 гр, (13:20): вода- 250.00 гр, кефаль- 140.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, капуста брокколи- 150.00 гр, соевый соус- 40.00 гр, шпинат- 50.00 гр, (15:00): вода- 250.00 гр, (15:30): яблоко- 150.00 гр, (17:45): соевый соус- 40.00 гр, вода- 250.00 гр, капуста брокколи- 190.00 гр, рис(ГИ:55)- 50.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 880.086
жиры:9.643 г.
белки: 50.83 г.
углеводы: 96.88 г.
съедено еды:
3.05 кг. , воды в рационе: 2469.86 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 880.086