завтрак 1: печенье(ГИ:55)- 7.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, молоко обезжиренное 0,5%- 140.00 гр, завтрак 2: каша овсяная на молоке- 100.00 гр, перекус 3: бублики, баранки, сушки- 25.00 гр, яблоко- 160.00 гр, сырные палочки- 25.00 гр, перекус 1: сырные палочки- 25.00 гр, обед: масло подсолнечное- 10.00 гр, сыр плавленый- 10.00 гр, сок апельсиновый- 30.00 гр, картофель вареный(ГИ:70)- 180.00 гр, сметана 20 %- 20.00 гр, бульон из кур- 150.00 гр, сухари пшеничные- 20.00 гр, орех кедровый- 3.00 гр, перекус 2: яблоко- 170.00 гр, мандарин- 100.00 гр, шоколад- 10.00 гр, полдник: оладьи тыквенные- 150.00 гр, ужин: печенье(ГИ:55)- 23.00 гр, творог полужирный 9 %- 150.00 гр, брусника, протерт. с сах.- 18.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1657.409
жиры:67.3314 г.
белки: 74.48 г.
углеводы: 177.21 г.
съедено еды:
1.53 кг. , воды в рационе: 615.84 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1657.409