вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

рацион за день: морковь- 200.00 гр, мед(ГИ:80)- 15.00 гр, кета- 100.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, винегрет- 100.00 гр, творог полужирный 9 %- 100.00 гр, сметана 10 %- 10.00 гр, вода- 600.00 гр, кефир нежирный- 200.00 гр, лимон- 20.00 гр, огурец- 30.00 гр, лук репчатый, луковица- 30.00 гр, картофель вареный(ГИ:70)- 100.00 гр

третий день

ИТОГ:

ккал.: 701.733 жиры:28.867 г. белки: 49.33 г. углеводы: 50.07 г.

съедено еды: 1.51 кг. , воды в рационе: 1153.22 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 19.34 мг. Витамин B1: 0.75 мг.
Витамин В2: 1.9 мг. Витамин В3: 3.58 мг.
Витамин В6: 1.3 мг. Витамин В9: 0.07 мг.
Витамин Е: 5.79 мг. Витамин Н: 9.43 мкг.
Витамин РР: 10.45 мг. Витамин С: 54.15 мг.
Железо: 10.9 мг. Калий: 2.33 г.
Кальций: 591.15 мг. Магний: 245.35 мг.
Натрий: 284.49 мг. Фосфор: 926.88 мг.
Сера: 329.45 мг. Хлор: 624.2 мг.
Йод: 0.09 мг. Витамин Д: 0.02 мг.
Витамин B12: 4.94 мкг. Холестерин: 78.03 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru