завтрак: каша рисовая с маслом (порция)- 100.00 гр, кефир 3.2%- 100.00 гр, перекус 1: пряники тульские (1шт=140гр)- 70.00 гр, обед: говядина отварная- 20.00 гр, щи- 100.00 гр, курица жарен.- 100.00 гр, сметана 20 %- 20.00 гр, хлеб пшеничный(ГИ:50)- 40.00 гр, хлеб ржаной(ГИ:50)- 20.00 гр, перекус 2: киндер шоколад- 49.00 гр, горошек бан.- 140.00 гр, полдник: орех кедровый- 10.00 гр, пюре rich- 200.00 гр, пирожки с капустой- 120.00 гр, ужин: мандарин- 250.00 гр, картофель вареный(ГИ:70)- 250.00 гр, сметана 20 %- 40.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 150.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 2055.06
жиры:72.718 г.
белки: 62.92 г.
углеводы: 331.27 г.
съедено еды:
1.78 кг. , воды в рационе: 826.97 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2055.06