2-ой завтрак (11:00): шоколад молочный- 30.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 300.00 гр, завтрак (05:00): масло сливочное- 8.00 гр, икра горбуши красная- 25.00 гр, хлеб пшеничный(ГИ:50)- 18.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, сливки 10 %- 30.00 гр, вода- 60.00 гр, обед (15:00): тефтели мясные- 80.00 гр, рыба под маринадом- 100.00 гр, ужин (20:00): шоколад молочный- 56.00 гр, сок персиковый- 200.00 гр, пастила/ зефир(ГИ:65)- 40.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1460.595
жиры:71.761 г.
белки: 30.59 г.
углеводы: 151.69 г.
съедено еды:
949 гр. , воды в рационе: 506.31 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1460.595