завтрак: творог нежирный- 100.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, сметана 10 %- 7.00 гр, вода- 250.00 гр, обед: хлеб ржаной(ГИ:50)- 25.00 гр, масло сливочное- 7.00 гр, суп картофельный- 200.00 гр, рыба отварная- 50.00 гр, вода- 250.00 гр, чай травяной- 2.00 гр, полдник: свинина тушеная- 40.00 гр, каша гречневая с маслом (порция)- 100.00 гр, ужин: чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, вода- 250.00 гр, оладьи(ГИ:70)- 90.00 гр, яблоки печеные- 95.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1166.619
жиры:45.584 г.
белки: 60.31 г.
углеводы: 138.62 г.
съедено еды:
1.48 кг. , воды в рационе: 1280.27 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1166.619