вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (10:00): творог нежирный- 50.00 гр, киви(ГИ:50)- 70.00 гр, яблоко- 165.00 гр, обед (14:00): рагу из овощей- 200.00 гр, полдник (16:00): винегрет- 200.00 гр, ужин (18:00): помидор- 95.00 гр, огурец- 100.00 гр, яблоко- 100.00 гр, салат- 50.00 гр

В рагу из овощей входит: капуста белокочаная морковь перец помидоры

ИТОГ:

ккал.: 799.955 жиры:38.77 г. белки: 26.28 г. углеводы: 89.22 г.

съедено еды: 1.03 кг. , воды в рационе: 658.9 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 4.04 мг. Витамин B1: 1.16 мг.
Витамин В2: 1.46 мг. Витамин В3: 2.72 мг.
Витамин В6: 1.16 мг. Витамин В9: 0.1 мг.
Витамин Н: 7.99 мкг. Витамин РР: 4.7 мг.
Витамин С: 139.7 мг. Витамин B12: 0.65 мкг.
Железо: 11 мг. Калий: 2.58 г.
Кальций: 276.2 мг. Магний: 164.25 мг.
Натрий: 180.1 мг. Фосфор: 392.85 мг.
Холестерин: 1 мг. Хлор: 354.65 мг.
Сера: 104.75 мг. Йод: 0.03 мг.
Витамин Е: 10.62 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru