вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

вода- 750.00 гр, завтрак: творог нежирный- 60.00 гр, сыр- 30.00 гр, йогурт 3.2 %- 250.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, перекус 1: апельсин- 125.00 гр, вишня- 28.00 гр, малина- 7.00 гр, сливки 10 %- 60.00 гр, клубника- 20.00 гр, клюква- 16.00 гр, обед: минтай- 150.00 гр, овощи заморожен. вареные- 60.00 гр, борщ из свежей капусты- 80.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 702.945 жиры:26.79 г. белки: 66.2 г. углеводы: 51.13 г.

съедено еды: 1.64 кг. , воды в рационе: 1269.08 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 7.95 мг. Витамин B1: 0.43 мг.
Витамин В2: 1.24 мг. Витамин В3: 1.71 мг.
Витамин В6: 0.75 мг. Витамин В9: 0.06 мг.
Витамин Н: 9.12 мкг. Витамин РР: 5.43 мг.
Витамин С: 97.56 мг. Витамин B12: 2.5 мкг.
Железо: 9.8 мг. Калий: 2.03 г.
Кальций: 929.47 мг. Магний: 259.07 мг.
Натрий: 568.87 мг. Фосфор: 1.12 г.
Холестерин: 127.4 мг. Хлор: 687.22 мг.
Витамин Е: 3.11 мг. Сера: 359.11 мг.
Йод: 0.56 мг. Витамин Д: 0.08 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru