семечки- 10.00 гр, курага абрикосовая- 80.00 гр, завтрак 1: мармелад(ГИ:60)- 27.00 гр, творог полужирный 9 %- 150.00 гр, завтрак 2: мандарин- 430.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 150.00 гр, киндер шоколад- 25.00 гр, перекус 1: кукуруза бан.- 130.00 гр, обед: масло подсолнечное- 5.00 гр, картофель вареный(ГИ:70)- 150.00 гр, сметана 20 %- 20.00 гр, эскалоп свиной- 100.00 гр, суп-пюре гороховый (порция=300гр)- 300.00 гр, полдник: карамель леденцовая(ГИ:80)- 40.00 гр, зефир в шоколаде- 15.00 гр, киндер шоколад- 13.00 гр, сахар(ГИ:60)- 6.00 гр, ужин: хлеб пшеничный(ГИ:50)- 47.00 гр, молоко обезжиренное 0,5%- 100.00 гр, колбаса докторская- 155.00 гр, огурец маринованный- 68.00 гр, какао- 140.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 2487.489
жиры:99.359 г.
белки: 113.89 г.
углеводы: 302.4 г.
съедено еды:
2.16 кг. , воды в рационе: 1131.3 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2487.489