(07:00): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 250.00 гр, (07:30): молоко обезжиренное 0,5%- 200.00 гр, Хлопья фитнес- 60.00 гр, (09:00): вода- 250.00 гр, (10:30): творог нежирный- 80.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, мед(ГИ:80)- 7.00 гр, вода- 250.00 гр, (12:00): вода- 250.00 гр, (13:20): рис(ГИ:55)- 50.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 250.00 гр, соевый соус- 40.00 гр, капуста брокколи- 140.00 гр, сыр обезжиренный- 80.00 гр, (15:00): вода- 250.00 гр, (16:00): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, конфеты шоколадные(ГИ:50)- 15.00 гр, вода- 250.00 гр, Овсянное желе- 150.00 гр, (17:30): филе индейки на пару- 80.00 гр, (18:00): вода- 250.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 874.743
жиры:10.143 г.
белки: 62.38 г.
углеводы: 83.54 г.
съедено еды:
2.91 кг. , воды в рационе: 2402.61 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 874.743