завтрак: каша гречневая с маслом (порция)- 150.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, сахар(ГИ:60)- 7.00 гр, вода- 250.00 гр, сливки сухие- 7.00 гр, булка городская- 15.00 гр, перекус 1: батон- 15.00 гр, яйца куриные вареные- 40.00 гр, масло сливочное- 2.00 гр, обед: помидор- 50.00 гр, капуста белокачанная- 40.00 гр, морковь- 20.00 гр, хлеб ржаной(ГИ:50)- 7.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, картофель в мундире(ГИ:90)- 40.00 гр, вода- 250.00 гр, укроп (зелень)- 7.00 гр, плов- 150.00 гр, кинза сушеная молотая- 7.00 гр, перекус 2: сахар(ГИ:60)- 5.00 гр, печенье(ГИ:55)- 20.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, вода- 250.00 гр, ужин: чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, пицца с ветчиной- 150.00 гр, йогурт из молока фруктовый- 50.00 гр, вода- 250.00 гр, пиво- 50.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1611.42
жиры:67.285 г.
белки: 54 г.
углеводы: 131.75 г.
съедено еды:
1.86 кг. , воды в рационе: 1374.14 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1611.42