изюм(ГИ:65)- 50.00 гр, завтрак: свекла(ГИ:64)- 150.00 гр, майонез- 5.00 гр, шоколад без добавлений- 10.00 гр, киндер шоколад- 12.00 гр, форель слабосоленая- 50.00 гр, кофе с молоком(ГИ:60)- 150.00 гр, перекус 1: яблоко- 300.00 гр, шоколад без добавлений- 10.00 гр, орех кедровый- 75.00 гр, обед: яблоко- 10.00 гр, морковь- 20.00 гр, масло подсолнечное- 5.00 гр, яйцо- 20.00 гр, картофель вареный(ГИ:70)- 80.00 гр, майонез- 5.00 гр, филе куриное- 80.00 гр, горбуша конс. (1банка=200гр)- 50.00 гр, полдник: яблоко- 150.00 гр, карамель леденцовая(ГИ:80)- 40.00 гр, зефир в шоколаде- 30.00 гр, ужин: сахар(ГИ:60)- 5.00 гр, молоко обезжиренное 0,5%- 50.00 гр, кагор специальный коктебель- 27.00 гр
Голова просто раскалывается весь вечер...
ИТОГ:
ккал.: 1890.67
жиры:88.16 г.
белки: 62.32 г.
углеводы: 223.39 г.
съедено еды:
1.38 кг. , воды в рационе: 380.92 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1890.67