завтрак 1: молоко обезжиренное 0,5%- 150.00 гр, завтрак 2: велле питьевой- 240.00 гр, перекус 1: масло сливочное- 5.00 гр, каша овсяная на молоке- 250.00 гр, обед: говядина- 30.00 гр, сыр- 15.00 гр, изюм(ГИ:65)- 15.00 гр, сметана 20 %- 15.00 гр, щи- 100.00 гр, курага абрикосовая- 70.00 гр, эскалоп свиной- 75.00 гр, салат мимоза с яблоком- 150.00 гр, полдник: шоколад- 10.00 гр, булочка- 60.00 гр, ужин: помидор- 100.00 гр, нестле черника со сливками- 200.00 гр, форель слабосоленая- 75.00 гр, сыр моцарелла- 80.00 гр
Сегодня день подарочков ;) Купила сыну крутой рюкзак, себе часы, сумку для фотоаппарата и косметику ;) Зарплату пока дали в прежнем объеме, даже не ожидала. Приятно.
ИТОГ:
ккал.: 1882.83
жиры:80.85 г.
белки: 90.1 г.
углеводы: 164.58 г.
съедено еды:
1.64 кг. , воды в рационе: 356.73 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1882.83