(07:00): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 250.00 гр, запеканка из творога- 250.00 гр, (09:00): вода- 250.00 гр, (10:00): вода- 250.00 гр, (13:15): рис(ГИ:55)- 50.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, грибы вареные- 65.00 гр, вода- 250.00 гр, соевый соус- 40.00 гр, капуста брокколи- 190.00 гр, сыр обезжиренный- 75.00 гр, (14:15): шоколад молочный- 15.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 250.00 гр, (16:00): морковь- 190.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, финики сушен.- 21.00 гр, сметана 10 %- 21.00 гр, вода- 250.00 гр, (17:45): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 250.00 гр, филе индейки на пару- 70.00 гр, сахар коричневый (тростниковый)- 5.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 853.209
жиры:13.165 г.
белки: 40.59 г.
углеводы: 73.06 г.
съедено еды:
2.75 кг. , воды в рационе: 2040.43 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 853.209