натощак: вода- 250.00 гр, завтрак (09:00): чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр, обед (13:00): хлеб ржаной(ГИ:50)- 20.00 гр, сыр российский- 20.00 гр, салат из капусты белокачанной- 250.00 гр, ужин (18:00): морковь- 20.00 гр, лук репчатый, луковица- 20.00 гр, треска- 250.00 гр
Хлеб - подсушенный.
На ужин - треска с луком и морковкой в собственном соку. Готовится в стеклянной банке в духовке без добавления масла.
ИТОГ:
ккал.: 427.101
жиры:15.557 г.
белки: 51.65 г.
углеводы: 19.75 г.
съедено еды:
837 гр. , воды в рационе: 696.26 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 427.101