завтрак (10:00): яблоко- 100.00 гр, яйца куриные вареные- 50.00 гр, обед (13:00): морковь- 20.00 гр, картофель вареный(ГИ:70)- 50.00 гр, грибы жарен. в растительном масле- 100.00 гр, огурец- 100.00 гр, укроп (зелень)- 7.00 гр, петрушка- 7.00 гр, полдник (16:00): яблоко- 165.00 гр, перец сладкий- 200.00 гр, ужин (18:00): творог нежирный- 200.00 гр, сок яблочный- 120.00 гр, сок грушевый- 130.00 гр
обед - грибной супчик с картофелем и морковью, огурчик небольшой!!!
ИТОГ:
ккал.: 793.007
жиры:20.763 г.
белки: 61.94 г.
углеводы: 92.1 г.
съедено еды:
1.25 кг. , воды в рационе: 530.98 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 793.007