(07:30): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, молоко обезжиренное 0,5%- 20.00 гр, вода- 250.00 гр, Хлопья фитнес- 54.00 гр, (09:00): вода- 500.00 гр, (10:30): морковь- 130.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, финики сушен.- 22.00 гр, сметана 10 %- 21.00 гр, вода- 250.00 гр, (13:20): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 250.00 гр, Котлеты капустные на пару- 168.00 гр, филе индейки на пару- 90.00 гр, соевый соус- 40.00 гр, (15:00): вода- 500.00 гр, (15:30): творог нежирный- 80.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, мед(ГИ:80)- 7.00 гр, вода- 250.00 гр, (17:00): яблоко- 200.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 698.002
жиры:5.068 г.
белки: 52.27 г.
углеводы: 45.7 г.
съедено еды:
2.84 кг. , воды в рационе: 2126.71 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 698.002