вода- 700.00 гр, (07:30): молоко обезжиренное 0,5%- 200.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, Хлопья фитнес- 55.00 гр, вода- 250.00 гр, (10:30): вода- 250.00 гр, сметана 10 %- 21.00 гр, финики сушен.- 23.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, морковь- 190.00 гр, (13:15): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, филе индейки на пару- 90.00 гр, капуста брокколи- 180.00 гр, соевый соус- 40.00 гр, вода- 250.00 гр, (15:30): вода- 250.00 гр, мед(ГИ:80)- 7.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, творог нежирный- 60.00 гр, (17:30): яблоко- 200.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 693.922
жиры:6.543 г.
белки: 58.66 г.
углеводы: 63.99 г.
съедено еды:
2.77 кг. , воды в рационе: 2139.5 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 693.922