2-ой завтрак: кофе с молоком(ГИ:60)- 280.00 гр, Red Bull- 250.00 гр, в течение дня: пастила/ зефир(ГИ:65)- 25.00 гр, шоколад молочный- 100.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, творог полужирный 9 %- 20.00 гр, йогурт 6%- 0.00 гр, вода- 100.00 гр, лаваш- 60.00 гр, завтрак: кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, сливки 10 %- 30.00 гр, вода- 60.00 гр, Сыр Маасдам- 28.00 гр, ужин: печенье(ГИ:55)- 40.00 гр, пудинг молочный- 125.00 гр, плов- 70.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1827.012
жиры:80.004 г.
белки: 43.92 г.
углеводы: 218 г.
съедено еды:
1.19 кг. , воды в рационе: 519.96 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1827.012