завтрак 1: молоко обезжиренное 0,5%- 100.00 гр, творог полужирный 9 %- 190.00 гр, перекус 1: банан(ГИ:65)- 200.00 гр, конфеты шоколадные(ГИ:50)- 12.00 гр, обед: масло сливочное- 7.00 гр, икра горбуши красная- 20.00 гр, печенье(ГИ:55)- 80.00 гр, хлеб пшеничный(ГИ:50)- 60.00 гр, борщ из свежей капусты- 100.00 гр, конфеты шоколадные(ГИ:50)- 12.00 гр, салат греческий с брынзой- 100.00 гр, сметана 15%- 20.00 гр, ужин: конфеты шоколадные(ГИ:50)- 12.00 гр, торт сметанник- 60.00 гр, молоко обезжиренное 0,5%- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1774.551
жиры:81.715 г.
белки: 71.38 г.
углеводы: 193.48 г.
съедено еды:
1.07 кг. , воды в рационе: 620.34 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1774.551