за весь день: шиповник сушеный- 30.00 гр, завтрак (10:00): мандарин- 45.00 гр, киви(ГИ:50)- 70.00 гр, творог нежирный- 50.00 гр, яблоко- 165.00 гр, обед (14:00): масло растительное- 4.50 гр, салат- 50.00 гр, петрушка- 7.00 гр, укроп (зелень)- 7.00 гр, рис(ГИ:55)- 50.00 гр, помидор- 95.00 гр, огурец- 100.00 гр, полдник (16:00): груша- 135.00 гр, ужин (18:00): яйца куриные жареные- 100.00 гр, перец сладкий- 100.00 гр, молоко 3.2%- 50.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 817.4715
жиры:29.1435 г.
белки: 39.13 г.
углеводы: 106.36 г.
съедено еды:
1.06 кг. , воды в рационе: 732.51 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 817.4715