вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

вода- 500.00 гр, орех фундук- 15.00 гр, (07:30): блинчики с творогом- 140.00 гр, вода- 250.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, (09:00): вода- 250.00 гр, (10:00): вода- 250.00 гр, сметана 10 %- 14.00 гр, финики сушен.- 20.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, морковь- 120.00 гр, (12:00): Батончик мюсли- 25.00 гр, вода- 250.00 гр, (13:20): Котлеты капустные на пару- 160.00 гр, соевый соус- 40.00 гр, вода- 250.00 гр, треска филе на пару- 120.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, (15:30): вода- 250.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, пряники(ГИ:65)- 30.00 гр, (17:30): яблоко- 250.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 1042.908 жиры:23.343 г. белки: 21.56 г. углеводы: 126.77 г.

съедено еды: 2.94 кг. , воды в рационе: 2048.87 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 10.94 мг. Витамин B1: 0.24 мг.
Витамин В2: 0.27 мг. Витамин В3: 0.86 мг.
Витамин В6: 0.52 мг. Витамин В9: 0.03 мг.
Витамин Е: 6.13 мг. Витамин РР: 3.26 мг.
Витамин С: 32.14 мг. Железо: 14.64 мг.
Калий: 1.35 г. Кальций: 172.6 мг.
Магний: 144.3 мг. Натрий: 113.91 мг.
Фосфор: 236.45 мг. Сера: 48.2 мг.
Хлор: 92.44 мг. Йод: 0.01 мг.
Витамин Н: 1.33 мкг. Витамин Д: 0.03 мкг.
Витамин B12: 0.06 мкг. Холестерин: 4.2 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru