завтрак 1: молоко обезжиренное 0,5%- 80.00 гр, масло сливочное- 7.00 гр, гречка- 65.00 гр, завтрак 2: мандарин- 250.00 гр, перекус 4: пюре rich- 200.00 гр, печенье гармония на фруктозе (1шт=25гр)- 25.00 гр, перекус 1: сырок глазированный м.д.ж.5% (1шт=50гр)- 50.00 гр, обед: грибы шампиньоны- 10.00 гр, лук репчатый, луковица- 20.00 гр, сыр- 20.00 гр, яйцо- 13.00 гр, картофель вареный(ГИ:70)- 40.00 гр, майонез- 5.00 гр, суп-пюре из цветной капусты (100мл)- 300.00 гр, пирожки с капустой- 60.00 гр, филе тилапии- 70.00 гр, полдник: яблоко- 160.00 гр, мандарин- 250.00 гр, конфеты шоколадные(ГИ:50)- 12.00 гр, зефир в шоколаде- 30.00 гр, ужин: сметана 15%- 35.00 гр, масло сливочное- 8.00 гр, капуста цветная- 80.00 гр, капуста брокколи- 80.00 гр, фасоль стручковая- 40.00 гр, горошек бан.- 40.00 гр
Еще только середина недели, а мозг уже кипит.
ИТОГ:
ккал.: 1666.614
жиры:56.755 г.
белки: 58.91 г.
углеводы: 229.19 г.
съедено еды:
1.95 кг. , воды в рационе: 739.79 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1666.614