(07:00): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 250.00 гр, (07:30): молоко обезжиренное 0,5%- 200.00 гр, Хлопья фитнес- 50.00 гр, (09:00): вода- 250.00 гр, (10:00): вода- 250.00 гр, (11:00): морковь- 100.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, финики сушен.- 16.00 гр, сметана 10 %- 14.00 гр, вода- 250.00 гр, Халва кунжутная фитнес (на фруктозе)- 15.00 гр, (13:15): рис(ГИ:55)- 50.00 гр, икра горбуши красная- 14.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, грибы вареные- 45.00 гр, вода- 250.00 гр, соевый соус- 40.00 гр, капуста брокколи- 220.00 гр, (15:30): творог нежирный- 80.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, мед(ГИ:80)- 7.00 гр, вода- 250.00 гр, (17:30): яблоко- 250.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 852.438
жиры:11.516 г.
белки: 46.65 г.
углеводы: 103.96 г.
съедено еды:
2.61 кг. , воды в рационе: 2032.71 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 852.438