вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

завтрак (09:00): кефир 3.2%- 100.00 гр, мюсли- 40.00 гр, обед (13:00): фарш говяжий- 50.00 гр, картофель вареный(ГИ:70)- 50.00 гр, вермишель(ГИ:65)- 50.00 гр, бульон говяжий- 100.00 гр, морковь- 7.00 гр, полдник (16:00): минтай- 150.00 гр, ужин (18:00): сок грушевый- 200.00 гр, творог нежирный- 50.00 гр

обед- супчик с фрикадельками

ИТОГ:

ккал.: 781.14 жиры:18.137 г. белки: 65.79 г. углеводы: 92.32 г.

съедено еды: 797 гр. , воды в рационе: 377.41 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.88 мг. Витамин B1: 0.64 мг.
Витамин В2: 1.27 мг. Витамин В3: 1.47 мг.
Витамин В6: 0.95 мг. Витамин В9: 0.07 мг.
Витамин Е: 3.89 мг. Витамин Н: 0.02 мг.
Витамин РР: 9.02 мг. Витамин С: 38.25 мг.
Витамин B12: 2.45 мкг. Железо: 14.55 мг.
Калий: 1.94 г. Кальций: 351.19 мг.
Магний: 228.76 мг. Натрий: 250.37 мг.
Фосфор: 977.25 мг. Холестерин: 85 мг.
Сера: 501.92 мг. Хлор: 566.71 мг.
Йод: 0.25 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru