На весь день: Гречка Зерностандарт- 90.00 гр, Кефир 1% Домик в деревне- 1000.00 гр, ветчина- 20.00 гр, шоколад без добавлений- 30.00 гр, хлеб белый- 40.00 гр, Сыр плавленный с луком- 15.00 гр, Йогурт пребиотик- 125.00 гр, семга- 35.00 гр, ужин: попкорн без добавлений- 50.00 гр
Сегодня на работе ДР был, немного поела, но не смертельно. В итоге калорий нормально получилось. Завтра только гречка и кефир. И еще йогурт пребиотик утром для желудка. Завтра отвеса не жду...
ИТОГ:
ккал.: 1359.21
жиры:38.665 г.
белки: 72.68 г.
углеводы: 188.1 г.
съедено еды:
1.41 кг. , воды в рационе: 41.46 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1359.21