завтрак (09:00): мед(ГИ:80)- 15.00 гр, грейпфрут- 60.00 гр, каша гречневая с маслом (порция)- 100.00 гр, вода- 200.00 гр, лимон- 10.00 гр, обед (14:00): яблоко- 100.00 гр, орех фундук- 30.00 гр, молоко 3.2%- 100.00 гр, грейпфрут- 100.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, грибы вареные- 50.00 гр, вода- 400.00 гр, солянка- 50.00 гр, фасоль- 100.00 гр, ужин (16:00): банан(ГИ:65)- 150.00 гр, сухари пшеничные- 80.00 гр, коктель Ваниль- 30.00 гр
пока так
ИТОГ:
ккал.: 1422.915
жиры:34.33 г.
белки: 56.96 г.
углеводы: 209.25 г.
съедено еды:
1.58 кг. , воды в рационе: 1144.82 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1422.915