завтрак 1: ряженка- 500.00 гр, сахар(ГИ:60)- 7.00 гр, перед сном: капуста цветная- 20.00 гр, капуста брюссельская- 50.00 гр, морковь- 20.00 гр, горошек зеленый консер.- 20.00 гр, сыр пармезан- 20.00 гр, майонез оливковый 55%- 10.00 гр, перекус 1: конфеты шоколадные(ГИ:50)- 24.00 гр, конфеты фруктовые- 12.00 гр, обед: помидор- 20.00 гр, яйцо- 70.00 гр, картофель вареный(ГИ:70)- 40.00 гр, майонез- 5.00 гр, сухари пшеничные- 10.00 гр, суп-пюре гороховый (порция=300гр)- 100.00 гр, горбуша конс. (1банка=200гр)- 40.00 гр, перекус 2: яблоко- 180.00 гр, сахар(ГИ:60)- 6.00 гр, желе- 100.00 гр, лимон- 25.00 гр, киндер шоколад- 12.00 гр, полдник: пирожки с капустой- 120.00 гр, лимон- 20.00 гр, сахар(ГИ:60)- 12.00 гр, яблоко- 150.00 гр, ужин: колбаса ливерная- 50.00 гр, сахар(ГИ:60)- 5.00 гр, молоко обезжиренное 0,5%- 100.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1831.842
жиры:81.807 г.
белки: 69.34 г.
углеводы: 204.75 г.
съедено еды:
1.75 кг. , воды в рационе: 768.77 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1831.842