завтрак 1: сыр- 45.00 гр, сахар(ГИ:60)- 10.00 гр, сметана 15%- 20.00 гр, блины на молоке 0,5%- 195.00 гр, перед сном: кетчуп- 30.00 гр, картофель вареный(ГИ:70)- 200.00 гр, масло сливочное- 5.00 гр, обед: киндер пингви- 31.00 гр, конфеты шоколадные(ГИ:50)- 12.00 гр, сыр- 10.00 гр, блины на молоке 0,5%- 50.00 гр, чизкейк фили бейкер- 120.00 гр, перекус 2: яблоко- 160.00 гр, ужин: огурец- 10.00 гр, яйцо- 15.00 гр, хлеб пшеничный(ГИ:50)- 37.00 гр, сахар(ГИ:60)- 10.00 гр, икра лосося- 23.00 гр, авокадо- 15.00 гр, горбуша конс. (1банка=200гр)- 15.00 гр, майонез оливковый 55%- 5.00 гр
Судя по всему, жуткий аппетит всю неделю был от недосыпа. Надо будет отоспаться.
ИТОГ:
ккал.: 1594.734
жиры:59.765 г.
белки: 60.55 г.
углеводы: 215.3 г.
съедено еды:
1.02 кг. , воды в рационе: 182.85 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1594.734