вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

рацион за день: молоко 3.2%- 150.00 гр, кофе растворимый в сухом виде(ГИ:60)- 5.00 гр, капуста квашеная- 200.00 гр, каша овсяная на воде- 200.00 гр, масса творожная(ГИ:55)- 150.00 гр, йогурт 6%- 100.00 гр, вода- 600.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 10.00 гр, орех фундук- 30.00 гр, яблоко- 150.00 гр

такой вот рацион

ИТОГ:

ккал.: 1018.055 жиры:60.51 г. белки: 45.13 г. углеводы: 85.72 г.

съедено еды: 1.6 кг. , воды в рационе: 1002.52 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 0.19 мг. Витамин B1: 0.33 мг.
Витамин В2: 1.2 мг. Витамин В3: 1.94 мг.
Витамин В6: 0.53 мг. Витамин В9: 0.04 мг.
Витамин Е: 8.82 мг. Витамин Н: 0.01 мг.
Витамин РР: 4.5 мг. Витамин С: 79.72 мг.
Витамин Д: 0.15 мкг. Витамин B12: 1.6 мкг.
Железо: 14.75 мг. Калий: 2.01 г.
Кальций: 730 мг. Магний: 211.6 мг.
Натрий: 2.1 г. Фосфор: 794.1 мг.
Холестерин: 101 мг. Сера: 178.5 мг.
Хлор: 439.6 мг. Йод: 0.04 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru