яблоко- 150.00 гр, сыр плавленый- 20.00 гр, ряженка- 500.00 гр, сок томатный- 150.00 гр, кофе черный без сахара(ГИ:60)- 300.00 гр, хлебцы зерновые- 15.00 гр, отруби бородинские- 50.00 гр, капуста белокачанная- 100.00 гр, огурец- 30.00 гр, лук репчатый- 20.00 гр, майонез- 30.00 гр, суп картофельный- 150.00 гр, шпинат- 50.00 гр, куриное филе- 100.00 гр, эрмигурт 0,3- 125.00 гр
конечно из еды будет что-нить ещё, пока не знаю что, вечером хочу в спортзал, но ещё посмотрю на состояние-настроение, появилась дрябловатость на талии и животе, бесит, давно не взвешивалась, сломались спортзальные весы, нужно купить домой электронные, пока никак не соберусь, вот как взвешусь, как приужахнусь :-((
ИТОГ:
ккал.: 1323.9
жиры:71.27 г.
белки: 58.35 г.
углеводы: 104.45 г.
съедено еды:
1.79 кг. , воды в рационе: 990.88 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1323.9