завтрак 1: яблоко- 20.00 гр, изюм(ГИ:65)- 10.00 гр, творог полужирный 9 %- 40.00 гр, тесто слоеное талосто- 20.00 гр, завтрак 2: майонез оливковый 55%- 15.00 гр, огурец- 35.00 гр, яйцо- 50.00 гр, сахар(ГИ:60)- 13.00 гр, молоко обезжиренное 0,5%- 400.00 гр, какао- 5.00 гр, горбуша конс. (1банка=200гр)- 50.00 гр, авокадо- 45.00 гр, перекус 1: молоко обезжиренное 0,5%- 150.00 гр, киндер пингви- 30.00 гр, обед: чизкейк фили бейкер- 30.00 гр, огурец- 30.00 гр, яйцо- 40.00 гр, горбуша конс. (1банка=200гр)- 40.00 гр, авокадо- 40.00 гр, майонез оливковый 55%- 12.00 гр, ужин: сыр- 30.00 гр, чизкейк фили бейкер- 200.00 гр, блины на молоке 0,5%- 90.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 1757.7075
жиры:85.5105 г.
белки: 87.82 г.
углеводы: 170.09 г.
съедено еды:
1.4 кг. , воды в рационе: 673.69 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1757.7075