завтрак 2: печенье овсяное (1шт=25гр)- 25.00 гр, киндер шоколад- 12.00 гр, лимон- 30.00 гр, сахар(ГИ:60)- 12.00 гр, перед сном: коньяк- 20.00 гр, halls леденцы- 12.00 гр, творог полужирный 9 %- 30.00 гр, завтрак: хлеб пшеничный(ГИ:50)- 27.00 гр, молоко обезжиренное 0,5%- 145.00 гр, икра лосося- 53.00 гр, обед: мартини- 100.00 гр, майонез- 5.00 гр, тесто слоеное- 30.00 гр, щи- 100.00 гр, картофель вареный(ГИ:70)- 40.00 гр, кета- 70.00 гр, горбуша- 30.00 гр, яйцо- 20.00 гр, лук репчатый, луковица- 20.00 гр, морковь- 20.00 гр, перекус 2: киндер шоколад- 25.00 гр, лимон- 40.00 гр, нестле черника со сливками- 200.00 гр, сахар(ГИ:60)- 18.00 гр, полдник: кукуруза бан.- 140.00 гр, пюре rich- 200.00 гр, ужин: коньяк- 20.00 гр, твикс- 41.00 гр, икра лосося- 30.00 гр, хлеб пшеничный(ГИ:50)- 37.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 2194.984
жиры:71.501 г.
белки: 82.07 г.
углеводы: 309.63 г.
съедено еды:
1.55 кг. , воды в рационе: 435.85 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2194.984