вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

на весь день: вода- 750.00 гр, завтрак (08:00): йогурт 6%- 100.00 гр, бублики, баранки, сушки- 50.00 гр, ЧАЙ ЧЁРНЫЙ- 7.00 гр, обед: майонез- 7.00 гр, борщ из свежей капусты- 250.00 гр, обед (13:00): хлеб ржаной(ГИ:50)- 35.00 гр, мед(ГИ:80)- 7.00 гр, ЧАЙ ЧЁРНЫЙ- 7.00 гр, ужин: чай черный в сухом виде(ГИ:60)- 7.00 гр

Не кушать после 18.00ч.!!!

ИТОГ:

ккал.: 595.896 жиры:19.217 г. белки: 26.48 г. углеводы: 74.09 г.

съедено еды: 1.22 кг. , воды в рационе: 1003.05 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 1.04 мг. Витамин B1: 0.27 мг.
Витамин В2: 0.78 мг. Витамин В3: 1.22 мг.
Витамин В6: 0.53 мг. Витамин РР: 5.77 мг.
Витамин С: 13.69 мг. Витамин B12: 0.6 мкг.
Железо: 10.82 мг. Калий: 992.46 мг.
Кальций: 343.34 мг. Магний: 120.48 мг.
Натрий: 371.8 мг. Фосфор: 460.99 мг.
Холестерин: 5 мг. Сера: 140.77 мг.
Хлор: 507.76 мг. Йод: 0.02 мг.
Витамин В9: 0.04 мг. Витамин Е: 6.26 мг.
Витамин Н: 5.75 мкг. Витамин Д: 0.05 мкг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru