вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

РАЦИОН ДНЕВНИКА

(07:00): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 250.00 гр, (12:00): вода- 400.00 гр, (17:30): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, макароны отварные- 100.00 гр, вода- 250.00 гр, лечо натуральное без масла- 150.00 гр, завтрак (07:30): молоко обезжиренное 0,5%- 200.00 гр, Хлопья фитнес- 50.00 гр, перекус 1 (10:00): морковь- 150.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, финики сушен.- 20.00 гр, сметана 10 %- 14.00 гр, вода- 250.00 гр, обед: чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 250.00 гр, соевый соус- 20.00 гр, сыр обезжиренный- 70.00 гр, тыква запеченная- 150.00 гр, филе индейки на пару- 90.00 гр, полдник (15:30): творог нежирный- 80.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, мед(ГИ:80)- 14.00 гр, вода- 250.00 гр

ИТОГ:

ккал.: 770.218 жиры:4.96 г. белки: 60.19 г. углеводы: 55.65 г.

съедено еды: 2.77 кг. , воды в рационе: 1921.78 гр.

ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:

Витамин А: 13.61 мг. Витамин B1: 0.26 мг.
Витамин В2: 0.88 мг. Витамин В3: 1.66 мг.
Витамин В6: 0.53 мг. Витамин В9: 0.06 мг.
Витамин Е: 1.76 мг. Витамин Н: 0.01 мг.
Витамин РР: 3.34 мг. Витамин С: 11.91 мг.
Витамин Д: 0.13 мкг. Витамин B12: 1.9 мкг.
Железо: 11.02 мг. Калий: 1.07 г.
Кальций: 474.96 мг. Магний: 170.82 мг.
Натрий: 196.6 мг. Фосфор: 555.9 мг.
Сера: 88.54 мг. Хлор: 440.9 мг.
Йод: 0.03 мг. Холестерин: 5.8 мг.

« вернуться в дневник

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru