завтрак: лимон- 15.00 гр, варенье малиновое- 25.00 гр, творог полужирный 9 %- 155.00 гр, сахар(ГИ:60)- 5.00 гр, перекус 1: суфле рузанна с мармеладом (1шт=21гр)- 62.00 гр, коньяк- 40.00 гр, яблоко- 160.00 гр, обед: грибы шампиньоны- 30.00 гр, сыр- 15.00 гр, сосиски- 70.00 гр, хлеб пшеничный(ГИ:50)- 50.00 гр, эскалоп свиной- 80.00 гр, щи- 100.00 гр, перекус 2: марс- 50.00 гр, полдник: молоко пастеризованное 1.5%- 100.00 гр, сыр адыгейский- 110.00 гр, ужин: сахар(ГИ:60)- 10.00 гр, молоко пастеризованное 1.5%- 30.00 гр, halls леденцы- 12.00 гр, лимон- 15.00 гр, печенье гармония на фруктозе (1шт=25гр)- 25.00 гр
Из-за давления и ПМС пришлось вчера выпить диуретик. Вышло 1,5 кг воды. Ужас.
ИТОГ:
ккал.: 1968.13
жиры:81.745 г.
белки: 99.12 г.
углеводы: 208.79 г.
съедено еды:
1.16 кг. , воды в рационе: 410.75 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 1968.13