завтрак (10:00): хлеб ржаной- 25.00 гр, печенье овсяное- 15.00 гр, мандарин- 45.00 гр, сахар(ГИ:60)- 5.00 гр, сыр- 10.00 гр, обед (14:00): сахар(ГИ:60)- 5.00 гр, капуста квашеная- 20.00 гр, макароны отварные- 180.00 гр, соус ткемали- 7.00 гр, молоко 3.2%- 20.00 гр, перекус 2: мандарин- 45.00 гр, щи- 200.00 гр, ужин (19:00): сок апельсиновый- 150.00 гр, мюсли- 50.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 692.845
жиры:18.21 г.
белки: 21.16 г.
углеводы: 108.96 г.
съедено еды:
777 гр. , воды в рационе: 302.45 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 692.845