(07:00): чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, вода- 250.00 гр, (12:00): Овсянное желе- 150.00 гр, (12:30): вода- 200.00 гр, завтрак (07:30): молоко обезжиренное 0,5%- 200.00 гр, Хлопья фитнес- 50.00 гр, перекус 1 (10:00): морковь- 150.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, финики сушен.- 30.00 гр, сметана 10 %- 14.00 гр, вода- 250.00 гр, обед (13:15): рис(ГИ:55)- 50.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, тыква вареная- 50.00 гр, грибы вареные- 30.00 гр, вода- 250.00 гр, соевый соус- 40.00 гр, капуста брокколи- 100.00 гр, полдник (15:30): творог нежирный- 80.00 гр, чай зеленый в сухом виде(ГИ:60)- 2.00 гр, мед(ГИ:80)- 14.00 гр, вода- 250.00 гр, ужин (17:30): арбуз(ГИ:75)- 500.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 976.35
жиры:9.078 г.
белки: 41.17 г.
углеводы: 135.52 г.
съедено еды:
2.67 кг. , воды в рационе: 2168.17 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 976.35