перед сном: зефир в шоколаде- 50.00 гр, завтрак: икра лосося- 45.00 гр, сахар(ГИ:60)- 10.00 гр, молоко пастеризованное 1.5%- 120.00 гр, лимон- 30.00 гр, яйцо- 93.00 гр, сыр твердый- 22.00 гр, перекус 1: ягодное лукошко- 70.00 гр, зефир в шоколаде- 25.00 гр, сахар(ГИ:60)- 5.00 гр, лимон- 20.00 гр, обед: картофель(ГИ:70)- 150.00 гр, лук репчатый, луковица- 15.00 гр, грибы шампиньоны- 40.00 гр, сыр- 10.00 гр, масло подсолнечное- 2.00 гр, сливки 10 %- 40.00 гр, сухари ржаные- 40.00 гр, икра лосося- 20.00 гр, перекус 2: яблоко- 190.00 гр, зефир в шоколаде- 25.00 гр, полдник: банан(ГИ:65)- 130.00 гр, зефир в шоколаде- 25.00 гр, форель слабосоленая- 80.00 гр, ужин: хлеб пшеничный(ГИ:50)- 50.00 гр, икра лосося- 75.00 гр
Скорее уже бы ПМС закончился. Надоело ощущать себя коккер-спаниелем без чувства насыщения.
ИТОГ:
ккал.: 2179.021
жиры:80.923 г.
белки: 105.08 г.
углеводы: 242.41 г.
съедено еды:
1.38 кг. , воды в рационе: 500.33 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2179.021