завтрак 1: масло сливочное- 8.00 гр, гречневая крупа- 60.00 гр, варенье малиновое- 25.00 гр, завтрак 2: мандарин- 200.00 гр, перекус 1: печенье гармония на фруктозе (1шт=25гр)- 50.00 гр, конфеты-ирис фрутелла (1шт=4гр)- 20.00 гр, обед: сыр- 20.00 гр, винегрет- 150.00 гр, сметана 20 %- 30.00 гр, щи- 100.00 гр, эскалоп свиной- 80.00 гр, перекус 2: булочка- 150.00 гр, пюре rich- 200.00 гр, полдник: печенье(ГИ:55)- 15.00 гр, курага- 200.00 гр, ужин: яблоко- 160.00 гр, мандарин- 70.00 гр, фанта- 500.00 гр
ИТОГ:
ккал.: 2652.755
жиры:55.78 г.
белки: 72.33 г.
углеводы: 459.88 г.
съедено еды:
2.04 кг. , воды в рационе: 489.86 гр.
ВИТАМИНЫ, МИНЕРАЛЫ:
|
|
вход
ккал.: 2652.755